前回はミトコンウォークのご紹介の前の ミトコンドリアの説明だけで終わってしまいました。 今回はその続きミトコンウォークについ書いていきます。 このミトコンウォークは、いつもお世話になっている医療機関の 統合医療・補助治療でも人気のプログラムです。 良い意味でも、良くない意味でも医療機関では数値に出ることあります。 このウォーキングを続けることにより卵子の質の改善が認められています。 ミトコンウォークには3つの工程があります。 先ずはウォーキングの前のウォーミングアップから始めます。 身体の力を抜いてリラックス 鼻から吸って〜 口から吐く 鼻から吸って〜 口から吐く 屈伸運動、前屈、後屈、アキレス腱を伸ばす、手首足首を回したりetc しっかりストレッチ！ これを繰り返し5分行います。 いよいよウォーキングです。 まずはしっかりと靴を履きましょう。 その日の足に合わせて紐はしっかりと結びましょう。 前傾姿勢にならず、姿勢を正し大股で歩きます。 汗をかくくらいのペースで脈拍を100から120までの間で15分歩きます。 有酸素運動になります。水分もしっかリと摂りましょう。 (注意)運動経験があり、体力に自信があるからと言って 120以上に脈拍を上げないように。 活性酸素が高まり、身体や細胞が老化します。 そして最後はスローダウンです。 急に歩くのを止めるのはNGです。 ゆっくりと深呼吸、呼吸を整えながら 手はゆっくり振り歩幅を元に戻し脈拍を歩く前に戻す感じで。 目安としてウインドショッピングしているような速度で。 (個人差があるか？ゆぅ〜くり歩いて下さい) ミトコンドリアと同じように簡単過ぎる説明になってしまいましたが・・（笑） 出来れば週に４回は実施して欲しいです。 でも無理はいけません。 先ずは週3を目指しましょう。 ミトコンウォークと受胎リフレクソロジーの組み合わせは効果的ですよ！ 足もみ道場 こいさん http://ashimomi513.com/ 受胎リフレクソロジー協会 https://cra-jutairefle.com/

妊娠に大きな影響を与える「ミトコンドリア」 このミトコンドリアを活性化させる運動があるんです。 その運動とは「ミトコンウォーク」です。 そもそもミトコンドリアとは？ 私たちの身体の中に必ずある細胞です。 身体の中で酸素を燃料にして 「体温を保つ」「筋肉を動かす」「受精する」など 人間の営み全ての支えになるエネルギーを作り出します。 ミトコンドリアの働きが低下すると 細胞はエネルギー不足となり老化にもつながります。 説明、簡単すぎるかな？ 細胞の中には10,000万個以上のミトコンドリアが存在します。 そのミトコンドリアが活性化していないと エネルギー不足により細胞に至らないことがあります。 卵子はミトコンドリアの産生するエネルギーによって成熟し 「分割」「着床」することができます。 また、精子のしっぽが元気に動くエネルギーもミトコンドリアが作っています。 ミトコンドリアが「元気に動いている」ことは、とても大切 なんです。 酸化ストレス値が高かったりからだの抗酸化力が落ちたりすると ミトコンドリアの数が減少したり働きが悪くなってしまうのです。 ミトコンウォークとは？ 適度にキツイ有酸素運動がミトコンドリアを活性化させます。 ミトコンウォークには３つの工程があります。 長くなってきましたので、ウォーキング方法は次回にお伝えいたします。 足もみ道場こいさん http://ashimomi513.com/ 受胎リフレクソロジー協会 https://cra-jutairefle.com/

亜鉛たっぷりのカシューナッツで精力アップ！ 鶏肉のカシューナッツいため カシューナッツは 質の良い油脂、オレイン酸を多く含み 酸素を身体のすみずみまで運ぶ鉄分を多く含み 銅や亜鉛などのミネラルも豊富で、貧血の予防や便秘の改善。 疲労や集中力の低下を防ぐ効果も期待されます。 ナッツの食感も楽しめます。 足もみ学校の同期のhttps://asimomi-caraway.com/さん 受胎リフレインストラクターのhttps://bright-r.net/さん に、お手伝いただき、実際に作って食べてみた妊活レシピ料理の中で 私の中のNo.1 １番のお気に入りがこれです！ 子供の頃に家族で行った 京の中華ハマムラで食べたカシュナッツ炒めを 思い出しました。 〈材料〉 鶏もも肉…200g カシュナッツ…50g 長ねぎ…15cm 赤・黄パプリカ…各1/2個 しいたけ…2個 オリーブ油…大さじ１1/2… 酒・しょうゆ各小さじ2 水溶き片栗粉…片栗粉・水各小さじ1 A｛酒…小さじ2、しょうゆ…小さじ2、砂糖…小さじ1/2 鶏ガラスープの素…小さじ1/2) 〈作り方〉 1 鶏肉は小さめの一口大に切り、ポリ袋に酒、しょうゆを入れて10分ほどおく。 2 長ねぎは1cmの長さに切り。パプリカとしいたけは1.5cm角に切る。 3 フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、長ねぎとしいたけを炒め しんなりしたらカシューナッツを加えて炒める。 4 鶏肉を加えて炒め色が変わったらパプリカを加えてさらに炒める。 5 Aを加えて炒め合わせ、水溶き片栗粉を回し入れて全体をまぜる。 カシューナッツの食感がたまりません。 ビールの量が増えるかも知れませんよ（笑） 一度お試しあれ。 足もみ道場こいさん http://ashimomi513.com/ 受胎リフレクソロジー協会 https://cra-jutairefle.com/

いつもお世話になっている医療機関のホームページ http://www.ivfhorac.com/ YouTubeチャンネルに「受胎リフレクソロジー」の紹介と 説明をさせていただきました。 院長先生の紹介コメント 聞いていて恥ずかしくなりました。 緊張感満載の私の喋り、冷や汗ものです。

兵庫県西宮市・甲子園の513manです。 ご訪問ありがとうございます。 今更ながらですが、アメブロを始めました^ ^ 主に「お子様が授かりにくい症状・体質」 「妊娠→出産→育児のできる身体作り」を目的とした方への足もみ手当て 「受胎リフレクソロジー」を行なっております。 もちろん、誰もが必ず来る(男性も)更年期の症状や、 病院、クリニック、医院から疾病を指摘され 疾病と戦っておられる方の足もみも行なっております。 足の裏・内側・外側・甲・膝裏までの下肢に 手指を使って刺激、働きかけることで 心身のバランスを整え不調を改善に向かわせたり 体調の維持に効果的なことは広く知られています。 そのような効果を期待し、私の開く「足もみ道場 こいさん」に来てくださる方の中には 体調を整えることにより、妊娠を望まれている方も少なくありません。 そしてその願いをかなえるお手伝いを長くさせていただいております。 このブログでは、足もみのこと、日々のことなどを綴っていきたいと思います。